Mio padre ha scoperto di avere la pressione alta a cinquant’anni. Da quel giorno, a casa nostra il sale è diventato un nemico da tenere d’occhio ovunque — anche dove non te lo aspetti. Come nell’acqua.
Già, perché non tutte le acque sono uguali. Alcune contengono quantità di sodio che, sommate giorno dopo giorno, possono fare la differenza per chi soffre di ipertensione. La buona notizia? Basta imparare a leggere un numero sull’etichetta, e scegliere diventa semplicissimo.
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Il nemico da tenere d’occhio: il sodio
Il sodio è il parametro più importante da guardare sull’etichetta se soffri di pressione alta. Trattiene i liquidi nei tessuti, aumenta il volume del sangue e, di conseguenza, fa salire la pressione arteriosa. Le acque a basso contenuto di sodio, con un tenore inferiore a 20 mg/l, sono espressamente indicate per le diete povere di sodio e per chi soffre di ipertensione e ritenzione idrica. Al contrario, le acque sodiche — con sodio superiore a 200 mg/l — sono controindicate per chi soffre di ipertensione. My Personal Trainer
Dove trovi questo valore? Sull’etichetta, alla voce “sodio” o “Na”, espresso in mg/l. Se non è riportato, evita quell’acqua.
Quale soglia guardare sull’etichetta
La regola è semplice:
- Sodio sotto 20 mg/l → acqua iposodica, ideale per ipertesi
- Sodio tra 20 e 200 mg/l → accettabile per la maggior parte delle persone
- Sodio sopra 200 mg/l → da evitare se hai pressione alta
Le acque con basso contenuto di sodio, sotto i 20 mg/l, sono ideali per chi segue una dieta iposodica. Aquazon.it ha un filtro dedicato proprio a questo parametro, che ti permette di confrontare le etichette di tutte le acque disponibili in Italia ordinate per contenuto di sodio. AquaZon
Residuo fisso: il secondo parametro da controllare
Oltre al sodio, guarda il residuo fisso. Le acque oligominerali, con residuo fisso inferiore a 500 mg/l, sono indicate in caso di pressione alta perché contengono poco sodio e favoriscono la diuresi, aiutando a depurare l’organismo. Ancora meglio le acque minimamente mineralizzate, con residuo fisso sotto i 50 mg/l: la carenza di sali minerali e in particolare di sodio stimola la diuresi ed è particolarmente indicata per chi soffre di ipertensione. Wise Society – My Personal Trainer
Alcune acque iposodiche disponibili in Italia
Tra le acque più povere di sodio presenti sulle etichette italiane, figurano Eva (0,3 mg/l), Lauretana (0,88 mg/l), Sant’Anna (1,5 mg/l), Levissima (1,9 mg/l) e Vera (2 mg/l) — tutte abbondantemente sotto la soglia dei 20 mg/l. Puoi trovare e confrontare i dati completi delle loro etichette direttamente su Aquazon.it. Acqua Shop Adriatico
Gassata o naturale: conta qualcosa?
La presenza di gas non cambia il contenuto di sodio. Quello che conta è sempre il valore in etichetta. Alcune acque effervescenti naturali hanno un sodio bassissimo, altre no. Controlla sempre, indipendentemente dal formato.
Un’avvertenza importante
L’acqua giusta è un supporto, non una terapia. Le virtù delle acque minerali sono molto blande e non devono indurre a pensare di poter trattare patologie importanti semplicemente cambiando l’acqua che si beve. Se soffri di ipertensione, il consiglio del tuo medico resta insostituibile. Scegliere un’acqua iposodica è però un piccolo gesto quotidiano che, sommato a una dieta equilibrata e a uno stile di vita sano, può contribuire a mantenere la pressione nei valori giusti. My Personal Trainer
Come usare Aquazon.it per trovare l’acqua giusta
Su Aquazon.it puoi filtrare tutte le acque per contenuto di sodio, residuo fisso e altri parametri, e confrontare le etichette fianco a fianco. Se stai cercando un’acqua per la pressione alta, seleziona il filtro “basso sodio” e ordina i risultati per valore crescente: troverai subito le opzioni più adatte alla tua situazione.
Elena Sarti
Nutrizione, idratazione e salute
Laureata in Scienze dell'Alimentazione. Studio acqua e salute da anni, per mia madre e per chi è nella sua stessa situazione.
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